Станислав Старков
Тренер по бегу
Индивидуальная подготовка к шоссейным забегам, трейлам и ультрамарафонам
Для кого
Первый старт
Готовитесь к своему первому старту и хотите войти в бег без лишнего стресса.
Улучшить результат
Уже бегаете и хотите прогрессировать не случайно, а системно.
Переход в трейл
Нужна подготовка с учётом рельефа, объёма и специфики трейлов.
Подготовка к ультре
Нужен более длинный и продуманный процесс, а не просто больше тренировок.
Плато в прогрессе
Тренируетесь, но результат стоит на месте или подготовка стала несистемной.
Бег в плотном графике
Нужен реалистичный план, который можно совмещать с работой и жизнью.
Что входит в работу
Разбор цели и стартового уровня
Определяем вашу цель, оцениваем текущую форму и понимаем, с какой точки начинаем подготовку.
Индивидуальный план
Составляю план тренировок с учетом вашего уровня, графика и конкретной цели.
Корректировки по ходу работы
План адаптируется под ваше самочувствие, занятость, восстановление и текущий прогресс.
Обратная связь
Вы не остаетесь один на один с планом: разбираем тренировки, отвечаю на вопросы и помогаю двигаться дальше.
Как проходит работа
Заявка и первый контакт
Вы оставляете заявку или пишете в Telegram. Я уточняю вашу цель, опыт, график и текущую ситуацию.
Разбор исходной точки
Фиксируем текущую форму, тренировочный опыт, ограничения, режим и доступное время для подготовки.
Индивидуальный план
Вы получаете план тренировок под вашу цель, уровень, график и реальные условия жизни.
Тренировки и обратная связь
Вы выполняете план, присылаете отчёты, а мы разбираем ключевые тренировки и вопросы по ходу работы.
Адаптация нагрузки
Я корректирую план по самочувствию, восстановлению, занятости и текущему прогрессу.
Движение к цели
Мы постепенно ведём подготовку к вашей задаче: старту, улучшению результата, переходу в трейл или более системному бегу.
Почему мне можно доверить подготовку
Дипломированный тренер по бегу
Подготовка строится не на случайных тренировках, а на понятной системе: цель, уровень, нагрузка, восстановление и постепенный прогресс.
Многократный победитель и финишёр ультрадистанций
Финишировал и побеждал на сверхмарафонах и ультратрейлах от 60 до 205 км. Поэтому понимаю, как готовить тело, голову, питание и стратегию к длительной нагрузке.
Практикующий спортсмен, а не теоретик
Я сам регулярно тренируюсь, стартую и прохожу полный цикл подготовки: нагрузка, усталость, восстановление, подводка к старту. Поэтому понимаю, как план работает не в теории, а в реальной жизни.
Понимаю специфику трейлов и ультры
В подготовке учитываются не только километры, но и набор высоты, покрытие, питание, экипировка, восстановление и стратегия на дистанции.
Отзывы спортсменов
За 8 месяцев сотрудничества ты сделал из человека, медленно ходящего после операции, человека, бегущего сложную дистанцию в непростых погодных условиях.
Хотел поблагодарить за тренировки и качественный рывок. Сравниваю себя с весенним собой, прям удивляюсь. После топтания на месте скакнул вперед и прям кайфую и от процесса и от результатов.
Спасибо тебе за стартовый год моей успешной подготовки💪🏃, за профессионализм, за то, что обращаешь внимание и на пожелания от меня, за поддержку на забегах. В общем, сотрудничество плодотворное😃
Хочу сказать СПАСИБО.
За то, что довёл меня до этого старта в лучшей моей беговой форме.
Благодаря тренировочному плану я дошёл до конца дистанции, уложившись в КВ 😅.
Благодаря тебе наконец-то почувствовал прогресс и понял свои слабые и сильные стороны.
Я пробежала и даже жива еще😅, радости нет предала🥹
Официальное время 13:40:08.
В целом все достаточно комфортно прошло, если честно думала, что будет хуже.
На 83 км меня немного поднакрыло правда, но к 88 км отпустило и дальше уже нормально добежала.
Спасибо тебе большое за подготовку, я была очень рада преодолеть такую дистанцию🤗
Индивидуальное сопровождение
Подготовка под вашу цель, уровень и реальный график.
- Еженедельный тренировочный план.
- Обратная связь по тренировкам и самочувствию.
- Корректировка нагрузки по результатам тренировок и текущему состоянию.
- План действий на старт: темп, питание, гидратация и тактика.
5800 рублей / месяц
Заполните форму
Я свяжусь с вами, чтобы обсудить цель и формат работы.