🏃♂️ План питания и гидратации
📌 Основные параметры
| Дистанция | {number-1} км |
| Время | {calculation-1} ч |
| Темп-ра | {number-4} °C |
💧 Гидратация
| В час | {calculation-13} л/ч |
| На приём | {calculation-5} мл |
| Всего | {calculation-4} л |
Показать детали гидратации
База: {calculation-3} л/ч. Учтён EFF_FACTOR (рельеф/интенсивность), поэтому «в час» выше — это рабочее значение.
⚡ Углеводы
| В час | {calculation-6} г |
| На приём | {calculation-8} г |
| Всего | {calculation-7} г |
🧂 Натрий
| В час | {calculation-15} мг/ч |
| На приём | {calculation-10} мг |
| Всего | {calculation-11} мг |
Показать детали натрия
Концентрация фактическая: {calculation-9} мг/л.
Концентрация целевая: {calculation-14} мг/л.